وتنصح الدراسة -التي أجراها مركز الأبحاث في العاصمة براغ وشارك فيها خبراء في التغذية- بالصيام عن الطعام بعد الساعة الخامسة مساء مع تناول خمس وجبات خفيفة خلال النهار ، والتقليل من الدسم ، بالاضافة الى المشي لمدة ساعة يوميا.
كما نبهت الدراسة إلي أن الاعتماد علي الطعام المتوسط الدسم ضروري جدا في الوجبات الخمس المتعددة خلال النهار مثل الألبان ، والأجبان التي لا تحتوي علي الدسم الكامل .
ولفتت أيضا إلي الابتعاد عن تناول اللحوم المشوية والمقلية والتعويض عنها باللحوم المطهية ، التي لا يوجد فيها كميات كبيرة من الشحوم ، والاعتدال في تناول النشويات والسكريات.
القاهرة ـ أخبار مصر